НовостиТворчествоФотоПрессаМедиаИсторияЗнай!КонтактыИнтерактивСсылки

Секреты красоты от Ксении Новиковой

Диета от Ксении НовиковойДиета.
«Не стоит захламлять свой организм ненужной едой: чипсами, газированной водой и картошкой фри» - говорит Ксюша Новикова.

Показания: Система питания для тех, кто хочет худеть, не слишком ограничивая свой рацион. Рассчитана на долгое применение и стойкий результат.
Рацион: Суть диеты очень проста - есть несколько раз небольшими порциями. Тщательно следить за тем, какие продукты ты потребляешь, например, от жирного лучше совсем отказаться. И главное - не смешивать - ведь некоторые блюда гораздо вреднее, чем все входящие в них ингредиенты по отдельности.
Результат: Минус 7 кг в первый месяц, плюс стабилизация веса.

Издание: Журнал «New Diet» №1 (Январь 2006г.)

Фото: из личного архива Ксении Новиковой.

Уход за локтями.
Ксения Новикова тратит на поддержание ухоженной внешности до трех часов в день! Процедуры, фитнес-зал... Профессия обязывает: сцена, видеосъемки, презентации.

Ксения Новикова:
- Есть одно проблемное место, которому мы не уделяем внимания. Это локти. Кожа там бывает сухой, иногда трескается. Поэтому я всегда смазываю локотки кремом и делаю лимонные примочки. Минут на 30 прикладываю к локтям по половинке лимона.

Уход за ногтями.

Ксения Новикова:
- Для укрепления ногтей делаю «полезную» воду. Добавляю в теплую воду 2 столовые ложки оливкового масла, 15 капель лимонного сока и пару капель йода. Я опускаю туда пальчики и держу минут 5–10, а потом смываю обычной проточной водой, без мыла.
По материалам: vmdaily.ru

Формула «Сила+Гибкость=Грация»
Почему так популярны тренировки силы и гибкости? Потому что упражнения этого фитнес-хита простые и нескучные. А результат виден сразу - всем вокруг!
1. Исходное положение:
лежа на спи не, ноги вместе, подняты и согнуты под прямым углом, руки вдоль тела. Выдох оторви плечи от пола. Руки параллельно полу, лопатки сведены. Напряги пресс и застынь в этой позе. Вдыхай носом, выдыхай ртом. Досчитай до 10 и вернись в исходное положение.
Попробуй довести счет до 100, прибавляя каждую неделю по 10.
2. Исходное положение: лежа на спине, ноги прямо, руки вдоль тела. Подними корпус, подтянув к себе одну ногу (колено не сгибай!), выдох. Вдох вернись в исходное положение. То же с другой ноги.
Повтори по 15 раз.
3. Исходное положение: стоя - ноги как можно шире, стопы параллельно, руки в стороны, спина прямая. Выдох наклонись, скрутив корпус: одна рука касается противоположной стопы, другая вытянута вертикалью вверх. Разверни грудь, не прогибайся в пояснице, колени прямые! Вдох - вернись в исходное положение. Потом - в другую сторону. Повтори 8 раз.
4. Исходное положение: лежа на животе, возьмись руками за стопы, подними вверх плечи, грудь и бедра. Напряги мышцы спины и задержись в этом положении. Досчитай до пяти, вернись в исходное положение. Повтори 8-10 раз.
5. Исходное положение: стоя на правом колене с упором на правую руку. Локоть и колено согнуты под прямым утлом. Левой руной возьмись за левую стопу и подтяни бедро вверх. Напряги мышцы пресса, спины и ягодиц. Не прогибайся в пояснице. Держи равновесие! На счет 5 вернись в исходное положение (постепенно доведи счет до 10). Потом - в другую сторону.
Результат: Готовься получать комплименты: красивую осанку не скроешь, а она у тебя появится очень скоро!

Яндекс цитирования Сайт фотографа Лилии Шарловской Официальный сайт группы «Блестящие»

 

Создание сайта: Лев Расчетов, 2008-г.г.

Все права сайта защищены. Материалы, размещенные на данном сайте, охраняются Законом об Авторском Праве и Смежных Правах.

Сайт хранит авторские права фотографа Лилии Шарловской, ПЦ «Блестящие Продакшн», «БиЭл-ПРО», а также всех представителей кинематографа, прессы и Интернета.

Если Вы хотите использовать материалы сайта в различных источниках, Вам необходимо получить письменное разрешение администрации сайта и обязательно сделать активную ссылку на сайт.